冷えない生活を心がけよう

ソファやベッドの足元にラグを敷くのもおすすめです。床暖房が入っている家ならいいですが、常に冷えた床に足を置いているとどうしても体温が下がります。五本指の靴下を重ねて履くのもいいでしょう。そして、食べ物も大事です。真夏でも冷たいものばかり食べるのは避けましょう。特に冷たい飲み物を摂りすぎると冷えるだけでなく胃腸が弱り、食べ物を消化しにくくなって、熱量を作り出せません。熱い物を食べて汗をかいたほうが体温がすっきりと下がり、結果的に涼しくなることもあります。夏に冷たい物を食べたくなったら、アイスよりスイカなどの瓜類が上手に体温を下げてくれます。